Эргономика и компьютерное кресло, осанка.
Для понимания важности правильной осанки, приведем короткую статью-заметка от Врача невролога:
- За пять лет работы, мне довелось увидеть тысячи поясниц, скрученных в штопор из-за невнимательного отношения людей к себе и своему рабочему месту. Как ни странно, наиболее выраженные и длительно протекающие явления обострения остеохондроза позвоночника чаще возникают у работников умственного труда - учителей, бухгалтеров, программистов, а именно у тех, кому по долгу службы приходится бОльшую часть времени проводить в положении сидя…
Одним из важных факторов, провоцирующих боли в пояснице, является организация рабочего места. Поскольку заботиться о своём здоровье почему-то не модно, при отсутствии правильной и достаточной физической нагрузки, мышцы спины оказываются слабо развиты и мало тренированы, что не позволяет человеку поддерживать правильную осанку в течение рабочего дня.
В дополнение к гиподинамии, организация рабочего места, особенно на государственных предприятиях, оставляет желать лучшего. Много проблем возникает с тем местом, где работник умственного труда должен комфортно разместить свою пятую точку во время работы.
Выбираем компьютерное кресло
Для того чтобы пояснить, как правильно подобрать рабочее кресло, а выбирать его нужно также тщательно, как и компьютерный стол, и остальную компьютерную мебель, необходимо знать немного теории. Рассмотрим несколько схем, иллюстрирующих варианты нагрузки на позвоночник в зависимости от связи с положения тела.
Рисунок 1, на этом рисунке Вы можете видеть прямо стоящего индивидуума. Примем нагрузку на поясницу в стоящем положении за исходный уровень, с которым мы сможем сравнить различные позы, в которых человек может находиться в процессе просиживания своего рабочего дня.
Рисунок 2, показывает нам типичного представителя огромного сонма бухгалтеров и офисных работников, которые, из-за отсутствия копихолдера и неумения набирать текст на клавиатуре вслепую, проводят большое количество времени в том положении в котором нагрузка на поясничный отдел позвоночника превышает исходную в ДВА! раза. Вот вам и первая причина, по которой нетренированные физически мышцы на спины получают спинной дискогенный радикулит ещё в молодом возрасте.
Рисунок 3 иллюстрирует человека, умеющего держать правильную осанку, однако и в этом случае нагрузка на поясничный отдел позвоночника превышает исходную на одну треть. Поскольку в таком положении тела мышцы поясницы быстро устают, правильную осанку могут поддерживать только физически тренированные люди, к коим большинство представителей работников умственного фронта не относятся.
Расслабленная поза откинувшегося на жёсткую наклонную спинку человека на рисунке 4 показывает, что в таком положении на поясничный отдел позвоночника приходится на четверть меньшая нагрузка, чем при стоянии. Этот факт объясняет то обстоятельство, что при отсутствии наклонной удобной спинки у стула человеку непроизвольно хочется покачаться на задних ножках такого седала.
Кроме фактора правильной спинки кресла, необходимо упомянуть также о том, что для поддержания правильной позы ног работающего человека должны прочно стоять на полу, что требует подбора высоты сиденья под конкретного работника. В правильном положении углы, образуемые стопой, голенью и бедром, должны быть 90-100 градусов.
Эргономика рабочего места
Также, если нет необходимости в частых передвижениях кресла во время работы, желательно иметь кресло на устойчивых ножках, чем на катающейся подставке. Для более комфортной работы может пригодиться также регулируемый подголовник для фиксации головы и шеи во время работы. Регулируемые по высоте и ширине подлокотники позволяют перенести часть нагрузки на плечевой пояс, что способствует созданию дополнительного уровня комфорта при работе.
Определившись с частью теории, касающейся конфигурации кресла, можно перейти к рассмотрению различных компьютерных кресел либо стула для осанки, имеющихся в продаже.
На фотографии мы видим одно из наиболее популярных офисных стульев. К сожалению это стул "клиента", и для использования за компьютером его можно использовать в только крайнем случае! Но об этом незнают офисные работники, так как стоимость этого изделия в магазинах составляет менее тысячи рублей, тратиться на более дорогие и комфортные эргономичные стулья владельцы малых и средних офисов не желают, а зря... 
На этой фотографии мы видим одно из наиболее популярных офисных кресел. Несмотря на наличие множества регулировок,
кресло ведёт себя хуже обычного деревянного стула. Объясню почему. Самый главный недостаток - невозможность жёстко
зафиксировать уровень наклона спинки. Пружинящая данного компьютерного кресла спинка не позволяет комфортно опереться спиной во время работы. Отсутствие регулировки высоты подлокотников сводит преимущество их наличия на нет. Единственное достаточно удобное, что есть в этом кресле, - пневмопатрон для регулировки высоты сиденья, однако недостатки такого кресла не позволяют мне рекомендовать его для покупки. для осанки пользы от него не будет абсолютно
Это намного более дорогое кресло но и наиболее комфортное по сравнению с предыдущим. В этом кресле спинка фиксируется достаточно жёстко, что несомненный плюс, по сравнению с предыдущим образцом. Это еще хоть как то можно назвать компьютерным креслом.
Компьютерное Кресло, изображённое на этой фотографии, кроме того, что имеет удобную анатомическую форму, механизм наклона назад, подголовник и подлокотники, предоставляет пользователю возможность сохранить благоприятный микроклимат и положение своей спины благодаря жесткой но упругой спинки. Это то кресло, которое стоимостью 6-7 тысяч рублей полностью окупает свою цену, чтобэ это понять, нужно просто в нем посидеть. Причем для того чтобы понять насколько оно удобно, вам хватит нескольких минут. А уже когда вы посидите в нем час два или три, вы точно поймете, за что вы отдали эти деньги. Это на самом деле не дорого, для своей то спины...
К сожалению, для большинства рядовых работников такое кресло на работе недосягаемая мечта ввиду его стоимости. Что же можно сделать в этом случае? Ответ прост - просто закажите нормальное кресло без регулировок, главное подберите его под свою комплекцию.
Еще одна замечательная особенность данного кресла, это форма сидения, она сделана таким образом, что при длительном сидении в нем, таз не скатывается и не сьезжает вперед. Идеальное кресло и идеальный стул для осанки !
Кресла класса "президент" кончено выглядят престижно, но по комфорту оно уступает предыдущему экземпляру, Точнее
они удобны сами по себе, но не для работы за компьютером, а как кресло руководителя "сидеть откинувшись, не напрягаясь...". При правильном подборе высоты и глубины сидения, угла наклона и высоты спинки, жёсткая конструкция такого кресла позволит вам получить такие же преимущества для своей поясницы, как и на порядок более дорогие модели. Если поискать такие кресла с пристрастием, то высока вероятность найти модель с подлокотниками, что не сильно сказывается на цене кресла, однако сильно увеличивает удобство использования.
Если Вам действительно интересно сохранять свою осанку и здоровь почитатйе также основы эргономики, весьма полезный материал.
В заключение хочу отметить, что создание комфортных условий для работы является делом не только работодателя, но и самого работника. Надеюсь, что приведённые в статье минимально необходимые для выбора правильного кресла критерии помогут читателю в непростом деле сохранения собственного здоровья и душевного равновесия во время ежедневной сидячей работы.
Все рассмотренные компьютерные кресла есть в продаже в Уфе. В каждом из них автор данной статьи "высиживал" сам, и мнения изложены и личного опыта.
Будьте здоровы!
Теги материала: Компьютерное кресло, кресло для осанки, компьютерное кресло, офисное кресло, осанка, эргономика, комфортная работа за компьютером, положение тела, рабочее место, программиста, бухгалтера, секретаря